どうも！！
料理人のひろです🧑🍳🥦🍅
今回は公式LINE初めての
ブログ配信ということで
最初からダイエットにおいて
とても重要なことを
お伝えしちゃいますよ！
僕は実際に運動なしで4ヶ月−8kgの
ダイエットに成功‼️
痩せた今現在も
その体型を1年以上キープしています✨
ですがその裏では
様々なダイエット法に失敗しています💦
その経験をもとにダイエットで
1番と言っていいほど
重要な役割をしている〇〇について
お話します。
その〇〇とは一体なんなのか？
ズバリ結論から言います！
それは、、、、、
正しくアウトプットをすること
ほとんどの方は
「そんなの関係ない」
「それより、もっと具体的な痩せ方教えてほしいいんだけど…。」
と思うでしょう。
僕から言わせれば、、
僕「わかってないな。。」
👆この言葉につきます。
僕ら人間はインプットを得意としてます。
皆さんも
ダイエット方法やダイエット食材の情報は
SNSなどでついつい見てしまいますよね。
でも、
ネット上から見た情報は
忘れるし・食い違った情報がある
見て満足 !
こんなことが起こります。
とはいえ、僕もデブ時代は
あなたと同じ悩みを持っていました。
ダイエットの情報を見て
「へぇ〜、そうなんだ。」
で終わってしまったり,
「この間見たやつでは
反対のこと言ってたなぁ〜」
と思ったり。
一時的に痩せたものもありましたが
それも、数ヶ月後にはリバウンドしました。
当時は
「いや、どーしたらいいのよ」
って感じでしたね笑
だからこそ
今のあなたの悩みが痛いほどわかります。
綺麗になりたい・痩せたい！と
頭では思っている。
行動もした？
けど
今現在太っている。
もう、何が違ったのかわかりませんよね…..。
今回はそんなあなたの悩みを解決させます！
もう一度言いますが、
あなたが理解できてないのは
正しいアウトプットです
これを知らないから
インプット→行動しないorリバウンド
になってしまうんです。
今日ここでアウトプットを身につけると
絶対にダイエット成功率は
ぐーんと上がります！
着たかった服やパンツを
迷わず選ぶことができて
おしゃれを楽しむこともできる
万年ダイエットをしていたが
ダイエットから離れ
他のことに挑戦する時間と自分への自信を
手に入れることもできる✨
写真や鏡で自分の顔の丸さや
体型の丸さが出るのが嫌だった。
でも、痩せることで
今の自分を好きになることができて
悩んでいた時間が
自信と笑顔で溢れる時間になります！
でも逆に
このアウトプットの重要性を
わかっていただけないと
必要のない・信頼に欠ける
ダイエット情報ばかりが頭に侵入し
正しいダイエット知識が埋もれて
身体だけでなく頭もデブな状態⬇️
（情報メタボ）
になってしまいます。
それだけでなく…….
・海やプールで周囲の目が気になる
・より化粧がもれなくなってくる
・自分自身に自信がなくなる
・健康面がより一層心配になる
ect………。
という生活を送ることにも繋がってきます。
これから先そんな人生を歩みたくない！
「絶対イヤだ！！」
「変わってやる！！」
と思った方は
この記事を読み終わったら
すぐにアウトプット
してみてください！
忘れずに行動にうつせたら
あなたはその時点でダイエットする人の
上位10％と言えます。
長々と話しても
行動する人はする、ししない人はしないので
早速、本題に移りましょう！
〜まずアウトプットとは〜
アウトプットとは日本語で出力と訳します。
インプットした情報を
身につけたり・行動に移すことを指します。
最初にもお伝えしましたが
人間とは
すぐに忘れる生き物です。
ここであなたに質問です。
「５日前の夕飯何を
食べましたか？」
・・・・・
答えられる人は多くはいないでしょう。
１週間も経たずに僕たちは忘れていきます。
ダイエットしたいモチベーションや
いいなと思ったダイエット情報も
例外なくそうなんです。
ですが、
「覚えてるわ！！」と
言いたい方も多いと思います。
そんなあなたに
見せたいグラフがあります。
【エビングハウスの忘却曲線】
を聞いたことがあるでしょうか？
これは簡潔にいうと
早く復習した方が短時間で記憶を取り戻せる
という記憶の定着率実験です。
ただ、この画像を見て
あなたに感じて欲しいのは
人間は20分後に42%も忘れている
ということなんです。
1日後にもなると
74％も忘れてしまいます。
そんなのもったいないですよね。。
覚えた時間もですが
得た情報や知識・モチベーションを
水の泡にしないためにも
【復習】
が大切なんです。
そうです、まさに
アウトプットなんです！
インプットとアウトプットは
反対の言葉であり、
セットにすべき行動です。
どんなにダイエットの情報を見ても
見るだけではあなたは痩せません。
行動にうつす必要があるんです。
「あれ？？」
でもさ、
「最初に行動してもうまくいっていない人がいるみたいなこと言ってなかった？？」
僕「はい、そうなんです。」
実はアウトプットの段階は
覚えて→行動だけではないんです。
これだけでは30点ほどです。
【記憶&行動力】【伝える力】【習慣にする力】
👆これが正しくアウトプットした際に
身につく力です。
記憶&行動は先ほど説明した段階です。
次に【伝える力】
これは勉強の時などによく使いますね。
人に勉強を教えると
自分の成長にもなる。
👆この言葉聞いたことがあると思います。
教えることで自分がなんとなくやっていた方法は
効率的なのかそもそも合っているか？を
知ることができます。
ダイエットに置き換えると
現状の食生活、体重、モチベーションを
伝えることによって
背中を押してもらえたり・修正箇所を
知れたりすることができます。
そもそも、人によって
ダイエットのゴールが異なります。
〜kgになれればいい。
モデル体重になりたい
お腹が凹めばいい
など
正直、ゴール地点が違うだけで
必要な方法も変わってきます。
例えるなら
腹筋をわりたいんです！！
といって僕のもとへ来ても
筋トレしたらどうでしょうか？
としか返せません。
食事改善で僕があなたを導けるのは
あくまで美容体重までです。
だからこそ自分のやっていることが
正しいのか知るためにも
【伝える】アウトプットが必要になるんです。
次に【習慣化】です。
習慣化は言わずもがな必須な能力ですね。
アウトプットは1回だけでは意味がありません。
習慣化は【覚え行動する】
【合ってるかの現状報告】
この2つができて初めて行うことができます。
覚え行動し、間違ってないか確認し、
👆この2つを反復させる習慣をつけるんです。
筋トレや勉強に比べたら簡単なものですよね。
結論
①覚えて行動にうつすアウトプット
②間違っていないかの確認と
背中を押してもらうためにアウトプット
③①②を反復するためにアウトプット
この3点から
アウトプットは重要なんです✨
でも
具体的に今から
何したらいいの？？？
それはこの記事の
【アウトプット】をすることです！
習慣化の1歩目になるよう
僕もお手伝いします♬
あなたが公式LINEにアウトプットできたら
一人一人返信します！！
＝＝＝＝＝本日のワーク＝＝＝＝＝
記事を見てどう思いましたか？
まずは見て思ったこと
感想などで構いません。
公式ラインに書く✍️という癖を
身につけましょう！
※回答は僕にしか見れません。
回答率70％は欲しいですね〜
みなさんに有益なものを！と考えて
記事も書くので題材にして欲しいものなど
書いてくれても嬉しいです😆
最後まで見てくださりありがとうございました！
また次のブログをお楽しみに✨☺️
ひろ
コメント