こんにちは！
食事改善のプロ🍽️🍅🥦
ひろです✨
今回のテーマは
ストレスの解消法です✨
ダイエット中のストレスって
たくさんありますよね💦
・結果が出なくて
・甘いものが食べられなくて
・お酒が飲めなくて
理由は人それぞれあると思います。
なので
今回はそんなストレスを和らげる方法を
お話しします！
今回の内容を知れば
メリット
✅ストレスを溜めることなくダイエットでき
✅ダイエットに必要な他のことに集中できる
✅肌荒れや太りやすい体質の改善
👆このような未来を手に入れることができます✨
逆にこれを知らないと
デメリット
☑️肥満体質なりやすくなる
☑️肌荒れしやすくなる
☑️ストレスが原因でやめてしまう
👆という未来になってしまいます。
では、本題へ行きましょう！
ストレスの解消法５選
バランスのとれた食事
一番大切なのは食事のバランスにあります。
極端な糖質制限・過度なカロリー制限
を避けましょう！
特にビタミンやミネラル、タンパク質は
不足しやすい栄養素なので
意識してとることでバランスがよくなります！
適度な運動
空腹を和らげたり、
ストレスの解消の意味でも運動は有効です✨
外に出たくない時は
ストレッチなどもいいですね👍
趣味に意識を向ける
趣味や娯楽は
意識がそこに向かうのでおすすめです！
適度なリラックス時間を持つことで
1日の適度なストレス軽減につながります✨
趣味のない人などは
趣味を探す👀
というのもいいと思います！
十分な睡眠
睡眠は食欲と深い関係性を持っています！
睡眠が足りないと余計に
食欲をコントロールできなくなってしまうので
悪循環が生まれます❌
サプリメントの活用
日本人の栄養バランスは
どの年代を見ても足りていません。
出費や手間を考えると
料理で追いつかなくなることもあります。
その時はプロテインやビタミン剤などが
おすすめです！
サプリを使うのも考えるストレスなどを
軽減できるので
うまく活用していただきたいです！
いかがでしたか？
当たり前だけど
やっていなかったことなど
ありませんでしたか？
大事なのは”工夫”ですよ！
それでは
＝＝＝＝本日のワーク＝＝＝＝
あなたの趣味はなんですか？？
いつも通り
公式LINEにアウトプットしてください✨
（簡単でも、スタンプでもOK）
本日も
最後まで見てくださりありがとうございます✨
次回もお楽しみに✨
ひろ
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