こんにちは！
食事改善のプロ🍽️🍅🥦
ひろです✨
今回のテーマは
大事なのは体脂肪？体重？
です！！！
「思ったように体重が減らない」
「頑張りに比例してない。。」
え、、なんでよ。。
そんなこと思ったことありませんか？
ダイエットをやめてしまう理由の上位に
【思ったように結果が出ないから】
というのがあります。
ダイエットは
マインドゲーム
と言っていいほど
精神（忍耐力）が求められます。
初めて１週間や２週間経つのに結果が出ない💦
👆こんなの普通です。
１週間やそこらでは
体脂肪が増えないように、
その程度では体脂肪は落とせません。
なので今回は
”体脂肪”
に着目してお話しします！
今回のメリット
この内容を知ると
✅数字に一喜一憂せずにすむ
✅ダイエットで落とすべきものが理解できる
✅万年ダイエッターからの脱却
👆こんな未来が手に入ります✨
が、逆にこれを知らないと
デメリット
☑️痩せない思考がこびりつく
☑️サプリなどのダイエットをする
☑️いい調子のダイエットを勘違いして断念
👆こういったことになってしまいます💦
なので僕が正しい考え方と
気にするべきポイントを教えちゃいます✨
それでは本題へ！
体重ではなく体脂肪をみろ！
女性は特にですが
見た目→体重→体脂肪
大→→→→→→→→小
の順番で気にしている方が
多い気がします。
でも正直、ダイエットは
体脂肪を減らさないと
根本的な解決にはなりません！
多くの方が勘違いしてるのが
見た目が変わったから・・・
ダイエット成功だ！！
と思っているところです！
すごくいいことではあるんですが….
痩せる→成功→リバウンド
を繰り返すことは
成功と言えるのでしょうか？
体脂肪を落とせれば
痩せる→成功→キープ
になります！
例えば、最近流行りのファスティング
あれは腸内をリセットして
腸内環境をキレイにした上で
痩せるというもので、
1日で3キロ以上の減量が見込めます。
ですがあれで落ちているのは
筋肉と水分であり
ほとんど落ちていないのが本音です。
そしてファスティングはすぐ
体重がもどります。
減っているのが脂肪ではないので
食事をしただけで
増量してしまうのです。
だからこそ、
体重ではなく体脂肪率を
見ていただきたいんです✨
体脂肪はいつ落ちる？
基本的に
内臓脂肪が落ち始めるのは
約２ヶ月後
皮下脂肪に関しては
約3ヶ月後
と言われています！
この情報を知らないと
なかなか落ちない。。
👆という悩みが出てやめてしまいます！
正しいダイエットができていれば
※多少個人差はありますが。
効果的なダイエットは
結果が順番に出てきます。
女性の場合は
顔→胸→お腹→太もも
の順番です！
体重に一喜一憂ではなく
細かな努力の変化に喜びましょう✨
もしもそれでも結果が出ない時
本当に自分がやるべきことをやって
それでも痩せないんだけど！！！
という方がいたら
自分の生活を見直してみましょう。
見直しポイント
・消費カロリーより摂取カロリーが
上回ってないか？？
・栄養バランスは偏っていないのか？
・血糖値が上がってしまう
空腹時間をあけ過ぎていないか？
このポイントさえ押さえていれば
ダイエットに失敗することはありません！
それでは
＝＝＝＝本日のワーク＝＝＝＝
今日の記事を見てあなたが身体で
1番気にしている部分は？？
いつも通り
公式ラインにアウトプットしてください✨
（簡単でも、スタンプでもOK！）
最後まで見てくださりありがとうございます✨
次回もお楽しみに👀
ひろ
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