食べるならこれ!オススメおやつ🍪 

食事改善ダイエット

こんにちは!

食事改善のプロ🍽️🥦🍅

ひろです✨

今回のテーマは

オススメのおやつ🍪

です!!

「おやつは食べたい!!」

「食べなきゃストレス😱」

👆

という方のために✨

食べない方がいいのはそうなんだけど

ストレスは良くない‼️ので

そんなあなたのための記事です📝

最初に言っておきますが。。

間食が習慣になってる人。

(特に砂糖類)が好き❣️

という方は

砂糖中毒になってますよ!

砂糖中毒は抜け出すの大変なんですよね💦

でも、今回の内容を

実践できれば

メリット

✅砂糖中毒からの脱却

✅おやつが気づいたら痩せるものに!

✅一緒に体型までスッキリ!?

👆ということが可能です✨

でも、

今のままだと

デメリット

☑️食事減らしてんのに砂糖で太る

☑️甘いものを買ってしまう

☑️糖尿病の原因に。

👆なんてことになってしまいます😓

少しづつでいいんで

砂糖系のお菓子を減らし

無理なく交換しちゃってください✨

あたりめ

低カロリー・高タンパクかつ、

噛み応えもある!

満腹感も得やすいことから

ダイエットの間食にもぴったりです。

タンパク質自体不足しがちなので

お・す・す・め✨

サツマイモ

確かに野菜の中では

糖質が多くダイエット向きではない

と言われますが

それは食べ過ぎだからです

目安は1/2本!

食物繊維が多く

腹持ちがいいのでランクイン‼️

バナナ

これも定番ですね!

よくカロリーが高い‼️

と言われますが

それはフルーツの中での話。。

大事なのは腹持ち!!

低カロリーでお腹空くなら

中カロリーで腹持ちの良さ優先✨

小魚

個人的に一番好きなおやつ!!

注意して欲しいのは

カロリー表記‼️

商品によっては糖質が

結構高いのがあります😭

それ以外は

カルシウムも取れて

噛み応えもあってexcellent‼️

フルーツ

毎日のおやつには

不向きなんですが。。

甘いけど砂糖より太りにくい

果糖が甘い物好きにはいいですね♬

おやつの中では

1番甘い物好きな人の

欲求を満たすのでは?

と思ったのでランクインです!

いかがでしたか??

砂糖中毒の自覚ある人は

名乗り出てくださーーい🙋‍♀️

中毒者は

まずはお菓子と半々から

ゆっくり割合を増やしましょう!

僕も甘いの好きだったんで

気持ちはわかります。

ですが、

砂糖を食べなくなると

身体めっちゃ軽くなりますから‼️

ぜひお試しを!

====本日のワーク====

普段間食しますか?

食べるなら何ですか?

いつも通り

公式LINEにアウトプットしてください✨

(簡単でも、スタンプでもOK!)

それでは

また次回もお楽しみに👀

最後まで見てくださりありがとうございます✨

ひろ

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