こんにちは！
食事改善のプロ🍽️🍅🥦
ひろです✨
今回のテーマは
食事改善で記録するもの
です！！
みなさん、
日々、記録しっかりしていますか？
食事改善では
記録📝
がすごく大切になっています。
今回はそんなあなたが
記録すべきものを
紹介しようと思います！
数多いんで
嫌にならないでくださいね？？
今回の内容を
理解することで
メリット
✅自分に不足した栄養素の把握
✅栄養学の知識
✅体重管理
👆ができるようになっちゃいます✨
逆にこれを理解しないと
デメリット
☑️栄養の過剰摂取
☑️栄養の偏り
☑️謎の体重増加
👆ということになってしまいます💦
そうならないためにも！
僕自身が記録するべき
ポイントを押さえて
ご紹介しちゃおうと思います✨
体重を測る
体重は朝一に計りましょう✨
1番正確な数字がわかります‼️
寝てる間に汗が出て、
胃の中なども空っぽのため！
よく、ダイエット始めて
毎日体重測っている方がいますが
週１とかで大丈夫です。
思っているより、
女性で一喜一憂してる方が
いらっしゃったので！！
ここからが大切です✨
食品表示法
この表示を見たら
とりあえずPFC量をメモ📝
ダイエット中とはいえ
お惣菜も買うことでしょう。
ここのメモ癖づけましょう✨
自分の摂取カロリー
これはもういいかな？
ちゃんとメモして
目の見えるところに貼ること‼️
食べたものと自分の値を
大体で比べてから
オーバーしてないかの確認必須✨
食事改善は
数字が
大事です！
PFCの値を出すか
出さないかで
ほんとに痩せれるかが異なります。
これを見てる
9割の人が
動かないでしょう💦
ですが動いてくれた人には
それなりに返信も
アドバイスもしています✨
自分のために
是非頑張ってください✨
あと一応、摂取カロリーが
わからない人のために！
計算方法を載せたブログを
埋め込んでおきますね‼️
それでは
＝＝＝＝本日のワーク＝＝＝＝
数字難しかったですか？？
いつも通り
公式LINEにアウトプットしてください✨
（簡単でも、スタンプでもOKです✨）
最後まで見てくださり
ありがとうございます✨
それでは
また次回👀
ひろ
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