こんにちは！
食事改善のプロ🍽️🍅🥦
ひろです✨
今回のテーマは
痩せながら肌改善です！
ダイエット中の悩みで
ランキング上位に来る肌の悩み。
そうですよね😓
ダイエット中は肌荒れする。。
（バランス整えれば大丈夫ですが。）
でも、バランスとかじゃなくて
ダイエット食材で
肌にいいものってないの？？
さらに痩せられるもので・・・
そんな食材は・・・
あります！！！
ということで
肌にいい食材編！
作ってみました✨
これを食べれば…
メリット
✅綺麗な肌を保てる！治せる！
✅肌がいいとモチベーションも上がる‼️
✅一石二鳥で痩せられる！
👆こんな感じになっちゃう☺️✨
⚠️でも、これだけ食べてたら
永遠と痩せるわけではないよ？
でも、意識してこれらも取らないと…
デメリット
☑️肌荒れしてくるし
☑️痩せる食材と肌改善食材が両方必要
☑️二度手間になる。。💦
👆今回はラクしちゃいましょ！
さて、それでは
ラクしたいあなたの
夢を叶えるような食材をご紹介✨
キウイフルーツ
お肌に欠かせないビタミン群を
多く含み、かつ低GI値食品でもある！
免疫力の下がるダイエット中は
1番と言っていいほど
効果的な食材かも✨
マッシュルーム
あまり家庭では使用しないが
ビタミンB２が含まれ
お肌の調子を整える‼️
実は脂肪燃焼の効果も
期待できる食材🍽️
大根
消化酵素であるジアスターゼがたっぷり！
新陳代謝を良くしてくれて
コラーゲンの生成もできちゃう‼️
お肌に効果的です✨
これからの時期は1番活躍するはず
みかん
抗酸化作用のあるビタミンCを含み、
本来は単体では
吸収されないビタミンCも
みかんは別の栄養素により吸収率UP
腸を整える食物繊維だけでなく
疲労回復までできる一石三鳥な
万能食材‼️
アスパラガス
アスパラギン酸という成分は
エネルギー代謝を活発にします！
さらに美肌効果のある栄養素が
３種類も入っている
ちょーーーー優秀食材‼️
セロリ
食物繊維が豊富で
なのに腸にも優しい食材☺️
血管の老化を防ぎ
肌のハリと潤いを保ちます！
黒豆きなこ
通常のきなこではなく
”黒豆”というのが特徴！
ポリフェノールを含み
アンチエイジング効果✨
女性に嬉しい栄養が満点！
月経前症候群や生理不順、更年期症状などの
女性の悩みにアプローチする神食材です❣️
いかがでしたか？
今日紹介した食材以外にも
発酵食品やナッツ類
ヨーグルトなんかもいいですね✨
この機会に
普段食べないものに
チャレンジするのもいいですよ！
あなたが健康的に痩せられるように
僕もサポートします！！
＝＝＝＝本日のワーク＝＝＝＝
今回の食材で意外だったものは？
挑戦したいものは？
いつも通り
公式LINEにアウトプットしてください✨
（簡単でも、スタンプでもOK！）
それではまた
次のブログで！
最後まで見ていただきありがとうございます✨
ひろ
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