こんにちは！
食事改善のプロ🍽️🍅🥦
ひろです✨
今回のテーマは
ストレスの解消法です✨
ダイエット中のストレスって
たくさんありますよね💦
・結果が出なくて
・甘いものが食べられなくて
・お酒が飲めなくて
理由は人それぞれあると思います。
なので
今回はそんなストレスを和らげる方法を
お話しします！
今回の内容を知れば…
メリット
✅ストレスを溜めることなくダイエットでき
✅ダイエットに必要な他のことに集中できる
✅肌荒れや太りやすい体質の改善
👆このような未来を手に入れることができます✨
逆にこれを知らないと…
デメリット
☑️肥満体質なりやすくなる
☑️肌荒れしやすくなる
☑️ストレスが原因でやめてしまう
👆という未来になってしまいます。
では、本題へ行きましょう！
ストレスの解消法５選
バランスのとれた食事
一番大切なのは食事のバランスにあります。
極端な糖質制限・過度なカロリー制限
を避けましょう！
特にビタミンやミネラル、タンパク質は
不足しやすい栄養素なので
意識してとることでバランスがよくなります！
適度な運動
空腹を和らげたり、
ストレスの解消の意味でも運動は有効です✨
外に出たくない時は
ストレッチなどもいいですね。
時間帯的には朝に運動すると
痩せやすいと言われています。
趣味に意識を向ける
趣味や娯楽は
意識が空腹から逸れるのでおすすめです！
適度なリラックス時間を持つことで
1日の適度なストレス軽減につながります✨
趣味のない人などは
【趣味を探す】
というのもいいと思います！
十分な睡眠
睡眠はストレスと深い関係性を持っています！
寝る前にスマホなどを見ていると
睡眠の質が下がる研究結果なども
立証されています。
睡眠の質が下がると
脳の休息時間が足りず
日常生活の中で脳へのストレスが
溜まりやすくなっていきます。
サプリメントの活用
日本人の栄養バランスは
どの年代を見ても足りていません。
出費や手間を考えると
料理で追いつかなくなることもあります。
その時はプロテインやビタミン剤などが
おすすめです！
どうも日本人はサプリなどに
抵抗がありますが、
風邪をひいて病院でもらった薬に
抵抗感を感じますか？
感じませんよね？
それと同じことです。
そのままにしておくほうが不健康です。
いかがでしたか？
当たり前だけど
やっていなかったことなど
ありませんでしたか？
大事なのは
”工夫”と”踏み出す一歩”です！
それでは
＝＝＝＝本日のワーク＝＝＝＝
あなたの趣味はなんですか？？
いつも通り
公式LINEにアウトプットしてください✨
（簡単でも、スタンプでもOK）
本日も
最後まで見てくださりありがとうございます✨
次回もお楽しみに✨
ひろ
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