ひたすら運動
辛い食事制限
頑張っているのに76％が
リバウンドしてしまう
【最大の原因】
を大公開します
こんにちは、
ひろです！
前回の配信で
運動ではリバウンドしてしまう
食事制限でもリバウンドをしてしまう
という衝撃的な内容を
お伝えしました。
前回のワークでは
「これだけは我慢したくない食べ物」
をアウトプットしていただきましたが
その中には
「そうは言っても痩せるためには
我慢せざるを得ないんです。」
「運動で痩せられないのは
ちょっと驚きでしたね・・・」
など多くのお声を
いただきました。
今日の配信では
運動や辛い食事制限を
取り入れても
なぜかリバウンドしてしまう
最大の理由
そしてここから抜け出すための
解決法である
「あるコト」について
お話しいたします。
僕がInstagramをはじめとする
SNSを見ていると
・しっかり毎日体重記録
・YouTubeで運動も取り入れて
・低脂質ごはんを記録として投稿
運動や食事制限を
記録・実行できてる人はいる
それなのにリバウンドしてしまう。
そういった方が
多いのが現状です。
中には仕事から帰ってから
疲れた体にむち打って自炊したり
いったん仕事着から着替えてから
思い切って契約したスポーツジムに
通い詰めている人も
いるんじゃないでしょうか。
頑張っても、頑張っても
報われない人が多いのでは
ないでしょうか。
しっかり運動したのに
食べていいのは鶏ささみやブロッコリー
我慢に我慢を重ねて
ストレスは溜まる一方。
気づけば最近
ため息が多くなったかもしれない。
実践している期間のわりに
体重が落ちていないことに対して焦り
どうすれば効率よく痩せられるのか
YouTubeやGoogleで毎日検索。
気づけば検索履歴は
似たような項目で溢れ
無料で手に入る情報は
片っ端から集め
知識はあるのに結果が伴わない
「ノウハウコレクター」状態
になってしまっている。
情報過多ゆえに迷いが生じて
遂には動けなくなってしまう。
こんな負の循環を
永遠と続けるなんて
想像もしたくもありません。
ですが
今回は、あなたがリバウンドしてしまう
原因を知ることによって
リバウンドしないダイエットを成功させる
最重要なポイントを掴めます。
これからは
情報過多になって動けなくなったり
一喜一憂することもなくなるでしょう。
自分に自信がつき
友人と撮る写真の中でも
自然と笑顔があふれるようになります。
好きな服、気になるコスメを
「自信がない」のを言い訳に
避けていく日々はもう終わりです。
食べてしまったらリバウンドしてしまう
そんな後ろめたさも
もう感じることはありません。
太っていた間
たくさん我慢してきたことを
もう一切我慢せずに
自分の心にも余裕ができて
ストレスのない楽しい人生に。
これからは
あなたの好きなことを
思いっきりやっていいんです。
毎朝起きるのも楽しみになり
心や身体も豊かな生活を
手に入れるためにも
今回のテーマである
”リバウンドしてしまう最大の原因”
これをしっかりと学んでいきましょう！
準備はいいですか？
それくらい大事なことを
これからお話しします。
・・・では、いよいよ
本題に入りましょう！
ダイエッターの76%が陥る
リバウンドの最大の原因
現状のあなたは
ダイエットを頑張っているけど
思うように痩せられない
継続ができない
このように悩んでいる
のではないでしょうか？
僕はInstagramでダイエットに関する
発信をしていく中で、
様々な方法で痩せようとする
ダイエッターを見てきました。
その方達が
口をそろえて言っていたのが
「食事制限をしていたが
ストレスで辞めてしまった」
「YouTubeで調べて家でできる運動
をやっていたが効果がなかった」
頑張ってはいるけど
継続ができなかったり結果が出ない。
「ストレスが溜まったから仕方ない」
「効果がでないし辞めても仕方ない」
そうやって折り合いをつけて
無理矢理納得するように落とし込む。
そんなことを続けていると
だんだんと
『そもそも、ストレス溜まる食事制限
を教えてるのが悪い』
『あのダイエットYouTuberは
嘘やテキトーばかり言う』
と他責思考になって
そんな自分も嫌になってしまう。
そうさらけ出してくれた
フォロワーさんもいらっしゃいました。
YouTube動画やネットでは
痩せるための行動を提示するものの、
その後、あなたがリバウンドするか
どうかは別問題だし、結局は自分次第。
あなたが本当に痩せられる方法は
画面越しの配信者には
当然、わからないのです。
そう、リバウンドしてしまう原因を
一言で言ってしまえば
あなたが
《的確な痩せ方》
つまり
『あなたに合った痩せ方』
を理解できて
いないからです。
もう一度繰り返し
お伝えします。
あなたにとっての
「正解」を
見つけないと
リバウンドする確率は
非常に高く
なってしまいます。
これが前回の配信の最後で
お伝えしたかった
リバウンドしない身体をつくるために
必要な『〇〇〇〇』の部分です。
つまり、リバウンドしないで痩せるには
運動より日々の食事管理。
それも食事制限ではなく、
あなたに合った正しい食事法を実践して
いかなければいけないということです！
今あなたは
こう思っているかもしれません。
「本当に運動は必要ないの？」
「私に合った食事法なんて、
そんなの私が知りたいわ」
「そうは言っても
結局は我慢とか根性論でしょ」
そう思われると思います。
たしかに運動習慣も根性も
あるに越したことはないのですが
食事が最も多くエネルギーを
取り入れる行為なのですから
運動より先に食事を見直さない
ことには始まりません。
それでも食事管理の方が
実は運動よりも
”圧倒的に優先度が高い”
ということを理解している人は
本当にごくわずか。
10％もいないレベルです。
『じゃあ具体的に
私に合った「正解」って何なの？』
と思われるかもしれません。
もちろん人それぞれ
千差万別なので
これという
「正解」は1つではないのですが
あなたがこの先
再現性高くリバウンドを防ぐために
一番重要なことを
ズバッとお伝えしますね。
ダイエットを頑張っても
リバウンドしてしまう
その最大の原因
食事制限や運動すれば
誰でも痩せられる
といったような
いちインフルエンサーの
”大衆的な情報”に
踊らされて
しまっているから
ちょっと人聞きの悪い
言い方になってしまいますが
あなたは騙されて
しまっているのです・・・
一体どういうことなのか
説明しますね。
コロナ禍により
自宅での筋トレや運動の需要が
急激に増加し、、
それに伴って
ダイエット・運動系の
動画やネット情報も多く投稿されました。
その大量の動画や記事の中で
自分のものを見てもらうために
投稿者はどういった
工夫をするかというと
「痩せるダンス！これだけやればOK」
「脂肪燃焼させて、過去イチ痩せる！」
このように魅力的な
サムネイルで目を引くのです。
こんなサムネイルが
目に飛び込んできたら
過去イチ痩せられるのか！
これだけで脂肪燃焼できるんだ！
って思ってしまいますよね。
でもちょっと冷静に
考えてみてください。
それで本当に過去イチ
痩せられるのでしょうか。
本当に楽をして”これだけ”で
リバウンドしないのでしょうか。
世の中には30万円以上かけて
ライザップに入会する人も多くいます。
本当にその動画だけを見て
痩せられてリバウンドしないのであれば
ライザップなんて
誰も入会しないですよね。
そうです。
大衆的な情報だけで、しかも
「〇〇だけで痩せられてリバウンドを防ぐ」
なんて
どう考えたって
無理なんです。
リバウンドは多くの人が
今もなお、現在進行形で
悩んでいるものなのに
そんな簡単に痩せられて
リバウンドしないわけないんです。
では逆になぜ
ライザップが支持されているのか
それは価格が高くても
しっかりと結果を出せているから。
1人ひとりの
環境や体質に合った
プログラムを組み立てて、
トレーナーさんが
運動の指導をする。
本来はそこまで徹底しないと
リバウンドしない身体を
手に入れるのは無理なんです。
小手先の運動で
リバウンドを防げるのであれば
世の中ダイエットに
悩む人はいないはずです。
小手先の運動では痩せることも
リバウンドしない身体もつくれない
そう考えたときに
ダイエッターがとる行動
とすれば、
極端な糖質カットや
16時間断食です。
カロリーの高い糖質は
ほとんど食べない！
臓器を休めるために
長い時間食べない・・・！
そうすることによって
一時的に体重は落ちるかもしれませんが
同時に基礎代謝も落ちるので
痩せにくくリバウンドしやすい
そんな身体が
出来上がってしまいます。
今後長い目で見たときに
それが良くないことというのは
明白ですよね。
ここでさらに
もう1つ問題が。
辛い食事制限ダイエット
を続けていると、
だんだんとストレスが
溜まってきます。
そのストレスが起因となり
血糖値の上昇を引き起こし
血糖値を下げる「インスリン」という
ホルモンが多く分泌されます。
インスリンには
脂肪を合成する働きもあるため
どんどん太りやすい
体質になってしまうのです。
①食べたいものが食べれない
↓
②ストレスが溜まる
↓
③脂肪合成ホルモン(インスリン)
多量に分泌される
↓
④脂肪が増え、体重も増える
知らぬ間に最悪のループに
陥ってしまうんです。
イタチごっこを
している状態なのです。
・・・しかし一方で
”食べても全く太らない人”も
世の中にいるのも事実です。
でもその人たちは
「生まれつきそういう体質」
なのではなく、
普段の食生活が積み重なり
太らない身体を作っているのです。
でもそんな人を見ると余計に
「なにくそ！」と思いますよね。
でもあなたもその人も
同じ人間です。
あなたも
あなたの体質に合った食事
を分析し、見出して
日々の食生活に
取り入れていけば
リバウンドしない身体作りの
最強の味方となってくれます。
僕は母とこの「自分に合った食事」
を分析し、お互いに指導し合うことで
食生活のリズムが違う2人でも
健康的に減量することができました。
✅そもそもその人に合った食事とはなにか
✅運動無しでも体質を変える方法
✅”リバウンドしない身体作り”の方法
これらを1から徹底的に学び
基礎から着実に身につけたんです。
その結果
今では僕も母もお互いに
『自分1人での体型管理』
ができるようになりました。
ちょっとの意識と工夫、
それと自分に合った食事の模索
をしただけなんです。
ちなみに食事改善と言っても
・過度な糖質制限をする
・断食をする
・水を1日2L飲む
こんな単純なことではないです。
もっと本質的なところです。
もしこれで世の中の人が全員
リバウンドせずに痩せられるのであれば
管理栄養士さんなどがもっと口をそろえて
おススメしてくるはずです。
つまり、こういった
小手先のものではなく
本質的にしっかりとあなた自身に
コミットしていく必要があるのです。
そして
あなたがもし
あなたにとって正しい食生活
だけでも理解したとしたら
体重が年々緩やかに増加して
自己嫌悪に陥るようなことは
避けることができるでしょう。
つまり、
あなたの体質に合った食事を
一度でもしっかりと理解したら
これからずっと知識を使って
体型維持をすることは
そのための知識がつくので
間違いなく、とても容易になります。
（少なくとも僕は
食事は我慢していませんが
ここ2年間体重の変動はありません）
『でも、自分の体質に合った食生活が
わからないから困っているんだよ』
もしかしたらそんな風に
思いませんでしたか？
安心してくださいね。
この辺りもこれからの配信で
1つ1つわかりやすく
しっかりとお伝えしていきます。
✅数分程度の運動では
ほとんどカロリー消費が期待できない。
✅世の中の一方的な情報は
あくまでも「大衆的なもの」である。
✅リバウンドしない痩せ方はあなたに合った
食生活を分析し見出す必要がある。
でも、
よく考えれば当たり前ですよね。
例えば頭が痛いとき
市販の総合のかぜ薬を飲むより、
あなたのために用意された
処方箋の頭痛薬を飲む方が
圧倒的に効率よく
症状を治せますよね。
・・・では、なぜあなたは
こんなにも大切なことを
今まで知らずにいたのでしょうか？
それは、パーソナルトレーナーが
いないと教えてくれないからです。
YouTubeや書籍でも
ノウハウの情報発信は可能ですが、
あなたの体質のことなんて
配信者（筆者）はわからないんです。
重要とされている
”あなたに合った食事”を
誰も教えてくれないのは、
一方的な配信では
教えることができないから
これも大きな原因の一つです。
ですが、
あなたの今食べている食事が
いいのか悪いのかなんて
客観的に見て判断していかないと
わかりませんよね。
僕は栄養学を学んでから
母と2人でお互いを客観的に見て
指導し合えたから成功しましたが
指導してくれる人がいなかったら
暴飲暴食をし続け
生活習慣病になっていたかもしれません。
そして・・・
今この記事を読んでくださっている
あなただけに。
リバウンドしない食事
をお教えいたします。
しっかり
体質に合った食事法を・・・
次はあなたが知る番です！
僕がここまで熱心に
あなたにその重要性を
お伝えしてきたのには
ちゃんと理由があります。
これは、まさに僕が
これからのあなたに向けて、
「その人の体質に合った食事法の全て」
を伝授しようと考えている
からなのです。
僕は、あなたが
知っているようで全然知らなかった
《リバウンドしない身体を
つくるための食事改善完全攻略》
これを今あなたのために
お伝えしようとしています。
万年ダイエッターだった僕と母が
減量を成功させて
デブに戻ることのない身体を
作ることができた
「リバウンドしないで痩せる」
基礎のすべて。
それをあなたに
お伝えするための
新プロジェクトの概要は・・・
《あなたに合った食事改善》
を徹底分析！
YouTubeや書籍では
絶対に学べない
超極秘プログラム！
公式LINEでも
お伝えしましたが
このプロジェクトを
僕は今心を込めて
作り上げているところです。
もしあなたが今悩んでいて
本気でリバウンドしない身体が欲しい
と思うなら
僕を信じて
ついてきてください。
プロジェクトは
近日発表予定です
楽しみにしていてくださいね◎
次の配信は、
食欲にも勝てない…
運動もしたくない…
明日からにしよう！
が口癖で万年ダイエッター
だった僕は
何を試してもうまくはいかず
他人のせいにしていた…
そんな僕の黒歴史と
大逆転ストリーをお話ししたいと思います。
まだ誰にも
話していないエピソードを
あなただけに
お伝えしたいと思います。
他人の失敗を知り
その過去から学ぶことは
あなたの今後の成長に
大きく影響します。
僕が失敗した経験をもとに
あなたがまた1歩先に
進んでもらえたら
僕は心の底から発信して
よかったと思います。
ぜひ、お待ちくださいね！
それでは最後に。
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本日のワーク
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Qあなたは、
カロリーは痩せる上で
大切だと思いますか？
＼タップしてチャット欄に書いて送信してね／
このアンケートはアウトプット兼
今後のプログラムの
内容にも関わってきます。
ぜひ10秒で終わる
簡単なアンケートなので
お答えしてみてください！
それでは、
また明日の20時に
お会いしましょう！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
ひろ
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